Кто-то пьет молоко на ночь еще с детства, считая это семейной традицией, а кто-то в надежде поскорее заснуть. Но действительно ли этот вечерний ритуал работает или это просто уютная привычка без научной основы?
Как оказалось, ученые уже давно заинтересовались этим вопросом и имеют несколько убедительных ответов.
Исследования подтверждают: употребление молока или творога перед сном действительно может улучшить качество ночного отдыха. Причина – в уникальном составе молочных продуктов.
В молоке содержатся мелатонин и триптофан – вещества, которые напрямую влияют на нашу способность расслабиться и погрузиться в сон. Мелатонин – это гормон, регулирующий наши циркадные ритмы, то есть «внутренние часы» организма. А триптофан – аминокислота, участвующая в синтезе серотонина, гормона хорошего настроения. Именно благодаря этому тандему молоко помогает не только быстрее уснуть, но спать спокойнее.
Бонус — молочные продукты содержат также кальций, который также важен для выработки мелатонина. И хотя волшебного эффекта не стоит ожидать после первого же стакана, регулярное включение молока в вечерний рацион может действительно стать вашим мягким и вкусным путем к сладким снам.
Тарифы на свет в Украине уже готовы повысить: решение принято, как подорожает киловатт
Тина Кароль шокировала украинцев: отжима, драка и йога прямо под открытым небом
Тыквенный латте или айриш кофе: какой осенний напиток твой по знаку Зодиака
Рецепт сытного ужина из капусты и фарша: просто, вкусно и без лишних затрат
Так почему бы не добавить эту простую, но эффективную привычку к своему вечернему ритуалу? Особенно если она напоминает о тепле, заботе и о том времени, когда мир еще казался гораздо проще.
Читайте также:
Секрет стройности без диет: четыре простых правила питания, которые помогут похудеть.
Все будут вам завидовать: какие вкусные продукты помогут быстро похудеть без диет.